「インナービューティー」ということばについて、聞いたことはあっても詳しく知る人は少ないのではないでしょうか。また興味があっても何からはじめたらいいのかわからないという方もいるでしょう。そこで今回は「インナービューティー」とは何か、どんな考えがもとになっているのか、またインナービューティーを生活に取り入れ、実践するにはどんな方法があるのかなどについて解説します。
1.インナービューティーとは？
インナービューティーは腸活（腸内環境を良い状態にするために食事や運動に気をつけること）に興味がある人や、美への意識が高い人に注目される美容法です。エステティックサロンでもメニューにインナービューティーを取り入れられるなど、認知度も高まってきている言葉です。
1-1.インナービューティーとは
インナービューティーとは身体の内側からのキレイさ、美しさを目指すことです。内臓やメンタルなど身体の中から良いコンディションにし、内側も外側も健康になり本物の「美」を目指す、世界中で健康意識の高い人々を中心に注目される美容法です。
インナービューティーの考え方では、一時的に流行している美容法や健康法を試してみるというのではなく、身体の基礎となる部分の健康に気を配ることが大切であるとしています。また、年齢に関係なくいつでも元気でいるためには栄養を取り入れ消化し吸収するというだけではなく、体内の毒素や余分なものを「排出する」ことの重要性にも注目することが必要となるでしょう。
インナービューティーに含まれるものには、栄養をしっかりと取れる食事、適度な運動に加え、体を温め基礎体温を上げるよう生活を改善していく「温活」や腸内環境を良い状態にする「腸活」、サプリメントやファスティングなどがあります。
2.インナービューティーの実践
インナービューティーの実践は生活面の改善が中心になります。続けるにはいきなり全部を取り入れるのではなく、できることから少しずつ始めることが大切です。ここではとくに腸内環境を整える腸活、食物酵素の摂取を中心に解説します。
2-1.腸内環境を整える（食生活の改善）
インナービューティーは内臓機能、とくに消化器である胃腸の調子を整えることが大前提です。私たちの身体は胃腸で消化・吸収されて取り入れられた栄養素によって作られています。つまり、どんな食べ物を摂取するか、また胃腸のはたらきに気をつけることは非常に重要です。胃腸の調子が悪ければ便秘や下痢、肌荒れなども起きやすくなるのです。また腸には免疫細胞があり、ウイルスなどの侵入を防ぐ役割があります。つまり腸のはたらきが悪くなると、免疫力が下がり、病気にかかりやすい身体になってしまいます。
さらに近年「腸内フローラ」という言葉が聞かれるようになりました。腸内には100兆個ともいわれる腸内細菌がいて、種類ごとに集団を形成しています。この様子がお花畑（フローラ）に似ていることから腸内フローラと呼ばれているもので、インナービューティーにはこの腸内細菌のはたらきが重要なカギを握っているのです。腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、インナービューティーの実践には玉菌を増やす必要があります。そのためには善玉菌のエサとなる食物繊維を摂取し、生活習慣の見直しが必要です。
2-2.酵素を取る
インナービューティーでは食物に含まれる食物酵素の摂取も重要視しています。酵素には消化酵素・代謝酵素・食物酵素の3種類があり、消化酵素と代謝酵素は食べすぎや病気などによって大量に消費され減少するのです。食物酵素を摂取すると、消化酵素を節約できるため代謝酵素の量を増やせるほか、代謝酵素のはたらきを活性化させます。
酵素を多く含む食物には野菜や果物があります。これらは酵素以外にもビタミンやミネラル、食物繊維なども多く含み腸活には欠かせない食物といえるでしょう。ただし食物酵素は熱に弱いため、加熱したものと生で食べるものをバランスよく摂取することが大切です。また納豆やキムチ、しょうゆや味噌、ぬか漬けなど発酵食品も酵素を豊富に含みます。発酵食品は善玉菌を増やす乳酸菌も多く含み、野菜や果物同様腸活に重要なものです。食事だけで摂取するのが難しい場合はサプリメントや酵素ドリンクを併用して効率的に摂取するのもよいでしょう。
2-3.その他インナービューティーの実践
インナービューティーの実践には、身体を温めるためにできるだけ温かい食べ物や飲み物をとるように心がける必要があります。他にも、シャワーで済まさずお湯につかるようにする「温活」や、定期的に適度な運動をする、睡眠環境を整え睡眠の質を高める、ファスティングなどがあります。
3.まとめ
インナービューティーとは身体の中から健康にして真のキレイさ、美しさを目指すことです。流行の美容法や健康法に振り回されるのではなく、生活習慣を見直し、身体の土台となる部分、栄養素や内臓機能のはたらき、精神面の安定に気を配り整えることが大切となります。
「株式会社Ground A field」は、インナービューティーの講師の指導のもとでおこなうファスティングができるエステティックサロンです。身体に必要な酵素を取り入れ、不要なものの排出を手助けする本格的なファスティングは、インナービューティーの実践に適しています。ご興味がありましたらぜひお問い合わせください。